Ett tillskott som jag börjat använda för ett tag sedan är glycine. Enligt en nyligen publicerad studie (2017), förvisso gjord på grisceller, visade sig glycine förstärka proteinsyntesen (muskeltillväxten). Sedan tidigare har glycine som är en icke-essentiell aminosyra marknadsfört med att den hjälper till med glykogeninlagring, motverkar utsöndring av stresshormoner (kortisol) som i sig är muskelnedbrytande. Det har även en lugnande avslappnande effekt på nervssystemet. Därför kan du te.x. ta 3 g innan läggdags, vilket det finns många som vittnar om har hjälpt. Jag tar 5 g efter träningen för att även återhämtningen ska påskyndas.
Glycine
Om tillskott KommenteraEtt tillskott som jag börjat använda för ett tag sedan är glycine. Enligt en nyligen publicerad studie (2017), förvisso gjord på grisceller, visade sig glycine förstärka proteinsyntesen (muskeltillväxten). Sedan tidigare har glycine som är en icke-essentiell aminosyra marknadsfört med att den hjälper till med glykogeninlagring, motverkar utsöndring av stresshormoner (kortisol) som i sig är muskelnedbrytande. Det har även en lugnande avslappnande effekt på nervssystemet. Därför kan du te.x. ta 3 g innan läggdags, vilket det finns många som vittnar om har hjälpt. Jag tar 5 g efter träningen för att även återhämtningen ska påskyndas.