Varför går jag inte ner i vikt längre? ”Jag går ju på underskott minus 500 kcal” En fråga som ibland ställs. Det kan förstås finnas ett flertal orsaker till detta, men den vanligaste är nog att din energiförbrukning minskat. Ibland är det lättare med en liknelse...

Tänk dig en bil som drar en husvagn. Den drar en hel del bränsle. När du kopplar från husvagnen minskar energiförbrukningen. På liknande sätt kan vi säga att det är med oss människor. Säg att vi ligger på ett underskott på - 500 kcal med en övervikt på 25 kg.

När vi sedan går ner 10 kg kommer vi följaktligen inte heller att förbruka samma mängd energi. Du kanske låg på 3000 kcal från början, men när kilona rasat måste man även ställa in antalet kalorier som du förbrukar i förhållande till din nya vikt.

Vad som hänt är att du fått en ny "energibalans" som kanske ligger på 2500 kcal/dagen och om man i det läget vill fortsätta "bränna" bort kalorier är det - 500 kcal på den "nya" vikten som gäller... 

Går ner i vikt när jag slutar träna? 

En annan sak i sammanhanget är att när du tränar så blir det en större inlagring av energi i dina muskler, du binder upp, lagrar in glykogen till dina muskler. Glykogen är energi som sedan används när du tränar. Det i sin tur binder sedan upp vatten så man går alltså upp i vikt av träna i både glykogen och vatten och när du sedan slutar träna går du ner den här "tillfälliga" vikten. För varje gram glykogen här så binder du upp 2,7 gram vätska. Eftersom det är i muskelcellerna vätskan binds kommer du inte att se plufsig ut. Tvärtom. 

Det är alltså inte en fettförlust som sker när du slutar träna utan du tappar glykogen och vatten. När du sedan börjar träna igen så kommer du högst troligt att gå upp i vikt igen... men inte i fett  =) Hänger du med  =) 

 

 

Hjälp! Jag går inte ned i vikt längre?

Om kost... Kommentera
 

Varför går jag inte ner i vikt längre? ”Jag går ju på underskott minus 500 kcal” En fråga som ibland ställs. Det kan förstås finnas ett flertal orsaker till detta, men den vanligaste är nog att din energiförbrukning minskat. Ibland är det lättare med en liknelse...

Tänk dig en bil som drar en husvagn. Den drar en hel del bränsle. När du kopplar från husvagnen minskar energiförbrukningen. På liknande sätt kan vi säga att det är med oss människor. Säg att vi ligger på ett underskott på - 500 kcal med en övervikt på 25 kg.

När vi sedan går ner 10 kg kommer vi följaktligen inte heller att förbruka samma mängd energi. Du kanske låg på 3000 kcal från början, men när kilona rasat måste man även ställa in antalet kalorier som du förbrukar i förhållande till din nya vikt.

Vad som hänt är att du fått en ny "energibalans" som kanske ligger på 2500 kcal/dagen och om man i det läget vill fortsätta "bränna" bort kalorier är det - 500 kcal på den "nya" vikten som gäller... 

Går ner i vikt när jag slutar träna? 

En annan sak i sammanhanget är att när du tränar så blir det en större inlagring av energi i dina muskler, du binder upp, lagrar in glykogen till dina muskler. Glykogen är energi som sedan används när du tränar. Det i sin tur binder sedan upp vatten så man går alltså upp i vikt av träna i både glykogen och vatten och när du sedan slutar träna går du ner den här "tillfälliga" vikten. För varje gram glykogen här så binder du upp 2,7 gram vätska. Eftersom det är i muskelcellerna vätskan binds kommer du inte att se plufsig ut. Tvärtom. 

Det är alltså inte en fettförlust som sker när du slutar träna utan du tappar glykogen och vatten. När du sedan börjar träna igen så kommer du högst troligt att gå upp i vikt igen... men inte i fett  =) Hänger du med  =)